Однажды моя ученица после очередного моего комментария о .jpeg)
воскликнула с удивлением: А Вы случайно не психолог? –Да, есть немного, подумала я. Каждый учитель должен быть немного и психологом, аннализирующим в чем причина медленного прогресса в изучении языка. У каждого человека причины могут быть разными. Но что является очень частой причиной медленного продвижения вперед – низкая самооценка студента. А с этим нужно работать.
Мы уже говорили о том, какие чудеса может сделать ваша вера, но сегодня наша тема, как вы уже поняли, будет связана с тем, как поднять самооценку или веру в себя.
Что такое низкая самооценка?
Это плохое и негативное мнение о себе. Оно может основываться на концентрации на своих слабостях или ошибках. Высокая самооценка, наоборот, заставляет человека думать о себе адекватно или слишком хорошо. Заметьте, самооценка основывается на мнении, предубежденном или неточном, а не на фактах. Поэтому с самооценкой можно работать.
Самые распространенные цитаты студентов с низкой самооценкой: «Да у меня все не как у людей. Вот я всегда забываю все слова, которые учу, ничего не могу запомнить. Я со школы не понимаю эту грамматику, и уже никогда и не пойму. Мое слабое место – это построение предложений, я всегда их строю неправильно на английском. По-моему у меня ничего не получится. У меня в голове такая каша, наверное, лучше сделать перерыв». И.т.д и тп. Иногда эти фразы не высказываются, но все в человеке выдает их негативные, черные мысли о себе.
Давайте перейдем к самому главному.
Как повысить свою самооценку?
Самооценка формируется на основании уверенности о своей ценности как человека. Поэтому работать нужно именно с этими убеждениями. Это может показаться сложным или почти невозможным, но есть некоторые приемы, которые помогут нам в этом.
1. Во-первых нужно выявить эти негативные мысли о себе и откуда они пришли. Это может быть болезненный процесс, возможно, вам потребуется помощь друга. Эти вопросы помогут вам:
Какие, по вашему мнению, у вас слабости?
Что плохое, по вашему мнению, о вас думают люди?
Если бы вы могли кратко сказать о себе, то как бы вы продолжили предложение: Я –
Когда вы начали это чувствовать?
Можете вспомнить событие или человека, с которыми это связано?
Повторяются ли эти негативные мысли время от времени?
Возможно, вам потребуется вести дневник, чтобы распознать эти негативные мысли.
Например: ситуация, реакция, мысли
Меня пригласили на день рождения – я не пошла, сказала, что занята – не пошла, потому что нечего надеть и все равно никто и не заметит моего отсутствия там
Я увидел объявление о хорошей работе – не позвонил туда –мой начальник никогда меня не отпустит и будет мстить, если я даже заикнусь о другой работе
Запланировал начать заняться языком – не начал – у меня не получится все равно, я столько раз уже начинал.
Далее, когда вы выявили истинные причины и мотивы каких-то своих действий, начинайте думать о доказательствах противоположного.
Например:
1. На мой день Рождения мне звонили друзья, поздравляли.
Когда я прихожу на работу, моя подруга Наташа всегда улыбается и радуется.
2. Мой начальник не сможет удержать меня, потому что он не смог удержать Ивана, который ушел из компании на прошлой неделе и теперь работает на лучшей работе.
3. В прошлые разы, когда я занимался языком, что-то получалось, что-то я и запомнил. И каждый раз я останавливался из-за нехватки времени и занятости на работе.
Возможно, это покажется вам долгим, но именно эта техника позволяет выявить ваши печальные мысли и оспорить их и заменить на лучшие мысли о себе.
2. Второй очень эффективный способ – сделайте все по-новому. На завтрак съешьте что-то другой, по другому организуйте ваш рабочий день, поедьте на работу новым видом транспорта или другим маршрутом.
3. Займитесь своим внешним видом. Какой у вас внешний вид – так вы себя и чувствуете. Примите душ, принарядитесь, женщины, нанесите макияж, даже если вы дома. Ваш внешний облик будет способствовать вашему рости или, наоборот, подавленности.
4. Ведите дневник своих побед. Можете даже записать несколько пускай небольших побед из прошлого и вспоминать о них, а можно вести дневник успеха, где вы каждый день будете записывать пять вещей, которыми вы гордитесь собой в этом дне. Если дело касается языка, то здесь хорошо будет отмечать даже маленькие вещи – выучил 5 новых слов, сделал 2 упражнения по грамматике, написал письмо по работе на английском.
5. Улыбайтесь и говорите комплименты людям. Вы начнете себя чувствовать всегда приподнято и торжественно, потому что будете дарить людям радость.
6. Чтобы победить страх перед неудачей начинайте действовать из зоны комфорта. Действуйте там, где вы уверены, что вы можете преуспеть и постепенно делайте следующий шаг, а потом следующий. Каждый шаг будет придавать вам дополнительную уверенность, рост самооценки.
То есть если вы начинали изучать язык, начните именно там, где вы остановились, но помните этот материал. Здесь, конечно, вам поможет опытный учитель.
7. Делайте что-то для других. Не будьте бесполезны. В вас есть огромный потенциал, высвобождайте его хотя бы по чуть-чуть. Особенно это хорошо может реализоваться, если вы поможете кому-то другому выучить то, что вы уже знаете, научить его новому слову, фразе, показать клип и перевести слова. Вы удивитесь, как быстро закрепляются ваши знания, когда вы передаете их кому-то другому.
8. Избегайте скучных и негативно настроенных людей. А так как этого не избежать, вам нужно научиться шутить, смеяться, переводить фокус таких людей на что-то хорошее. Не поддавайтесь их настроению, найдите хоть что-то хорошее в ситуации и обратите их внимание на это. Это не всегда просто, но научившись это делать, вы сможете оставаться в позитивном настрое на протяжении всего дня.
9. Старайтесь заниматься чем-то значимым и тем, что вам нравиться. Даже если это не является вашей работой, вы можете посвящать этому время дома. Ваша самооценка расцветет, ведь нельзя занимаясь любимым делом не преуспеть в нем. Когда вы заняты делом, вы чувствуете удовлетворенность, нужность, полезность .
Думаю, вам помогает мысль, что все люди, изучающие язык, сталкиваются с неуверенностью, страхом, ошибками, проблемами с памятью. Но те, кто не сдались из-за этого, смогли зайти дальше. Поэтому продолжайте заниматься изучением языка. Это хорошее дело и обязательно окупит себя.
Чтобы записаться на бесплатный пробный урок, нажмите здесь.
Чтобы перейти к следующей статье по мотивации, нажмите здесь.
